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Dattel-Zucchini-Salat mit Fetakäse
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Exotisch & würzig

Dattel-Zucchini-Salat mit Fetakäse

Der Dattel-Zuchhini-Salat klingt exotisch? Ist er auch! Bei diesem kulinarischen Gericht trifft Orient auf Mittelmeer.

Perfektes
Paar

Kräuter der Provence ergänzen dieses Gericht mit ihren feinen Aromen und machen es zu einem Gaumenschmaus!

Kräuter der Provence
Vorbereitung
20 min
Niveau
Mittel
Zubereitung
10 min

Zubereitung

1

Die Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden. Die Datteln entsteinen und danach vierteln. Knoblauch schälen und sehr fein hacken. 

2

Zucchini, Datteln und Knoblauch mit 3 EL Olivenöl sowie dem Zitronensaft mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Masse ca. 30 Minuten durchziehen lassen.

3

Währenddessen den Käse in 8 Stücke schneiden. Das Ei mit einem TL Kräuter der Provence in einen tiefen Teller geben und verquirlen. Mehl sowie Semmelbrösel auf zwei flache Teller geben. Käse nun zuerst in Mehl, Eimischung und dann in Semmelbrösel wenden.

4

Die Panade leicht an den Käse andrücken. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Käse darin rundherum goldbraun braten (5 Minuten).

5

Anschließend den Zucchinisalat nochmals abschmecken, den Käse hinzufügen und danach servieren. Als Beilage empfehlen wir Fladenbrot.

 

Zutaten

+
-
  • 2 kleine Zucchini
  • 10 Datteln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 6 EL Olivenöl
  • Saft einer 1/2 Zitrone
  • 200 g Fetakäse
  • 1 Ei
  • 2.5 EL Mehl
  • 6 EL Semmelbrösel
  • 1 TL Kräuter der Provence
  • Salz und Pfeffer

 

Salat mit Datteln

Die sogenannte Dattelpalme hat ihre Wurzeln im früheren Orient. Sie wird unter anderem auch "Brot der Wüste" bezeichnet, da sie einen hohen Energiegehalt und wertvolle Inhaltsstoffe enthält.

Die Trockenfrucht schmeckt nicht nur herrlich süß, sondern ihr werden zusätzliche heilende und gesundheitsfördernde Wirkungen nachgesagt! Unter anderem können diese entzündungshemmend und antibakteriell wirken.

Die Dattel ist also ein wahrer Engergielieferant und passt daher optimal in einen erfrischenden Salat, der bekanntlich eher für eine kalorienarme Kost steht. So ernährst du dich super gesund & musst aber nicht auf einen wohltuenden Energieschub verzichten!

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Rezept Tipp

Mach eine Bowl daraus!

Füge deinem mediterran-orientalischen Dattel-Zucchini-Salat noch Reis, Kichererbsen, Bulgur und weitere Superfoods deiner Wahl hinzu. Serviere alles in einer tiefen Schüssel - Fertig ist deine multi-kulturelle Bowl! Auf unserem Rezepteblog findest du übrigens bestimmt ein paar Rezepte für einen leckenen Dip!

Orientalische Bowl
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